Kışın sağlıklı kalmak için uzman önerileri

Kış aylarında grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonları daha sık görülürken, İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe hastalıklardan korunmaya yardımcı günlük alışkanlıklara dikkat çekti. Sivritepe, kapalı ortamların havalandırılması, yeterli uyku, dengeli beslenme ve el temizliğinin önemini vurguladı.

Sivritepe’ye göre hastalıklara doğrudan soğuk hava değil, virüsler ve mikroplar neden oluyor. Kapalı, kalabalık ve yeterince havalandırılmayan ortamlar solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasını kolaylaştırabildiği için ev ve iş yerlerinin gün içinde düzenli olarak havalandırılması öneriliyor.

Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için yeterli ve kaliteli uykuya ihtiyaç var. Düzensiz uyku vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkileyebilir; soğuk havalarda susama hissi azaldığından sıvı tüketimi de düşebilir.

Yeterli sıvı alımının burun ve boğazdaki mukozaları koruyarak mikroplara karşı ilk savunma bariyerini desteklediğini belirten Sivritepe, pahalı takviyeler ya da tek bir vitamin yerine dengeli beslenmeye odaklanılması gerektiğini ifade etti. Yeterli protein, sebze ve meyve tüketimi ile düzenli hareket de öne çıkan öneriler arasında.

Ellerin göz, burun ve ağızla sık temas etmesi mikropların bulaşmasında rol oynayabiliyor. Özellikle toplu taşıma ve kalabalık ortamlardan sonra el temizliğine dikkat edilmesi; ileri yaştaki kişiler ile kronik hastalığı bulunanların ise hekim önerisiyle grip aşısı olması tavsiye ediliyor.